لە جیهانی خێرای ئێستاماندا، دۆزینەوەی کات بۆ وەرزشکردنی درێژخایەن کارێکی ئەستەمە. لێرەدا ‘پارچە وەرزش’ دێتە پێشەوە – چەند جووڵەیەکی کورت و چڕی جەستەیی کە شێوازێکی نوێی تەندروستی و لەشجوانی پێشکەش دەکات.
پارچە وەرزش، پشووی جووڵەیی کورت و مەبەستدارن کە دەکرێت لە هەر شوێن و کاتێکدا ئەنجام بدرێن. بە پێچەوانەی وەرزشی نەریتی، ئەم چالاکییە خێرایانە پێویستیان بە کەرەستەی تایبەت یان کاتی دیاریکراوی هۆڵی وەرزش نییە. چالاکی سادە وەک سەرکەوتن بە پەیژەدا بە توانای تەواوەوە، ئەنجامدانی ١٠-٢٠ سکوات لە هەوادا، یان ٣٠ چرکە بازدان دەتوانن بە شێوەیەکی بەرچاو لەشجوانیت باشتر بکەن.
توێژینەوە زانستییەکان کاریگەری ئەم وەرزشە کورتانە پشتڕاست دەکەنەوە. لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە جووڵەی کورت و چڕ دەتوانێت کارکردنی دڵ و سووڕی خوێن باشتر بکات، تەندروستی میتابۆلیزم بەهێز بکات، و یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێن بدات. بۆ ئەو کەسانەی کەمجووڵەن، ئەم پارچە وەرزشانە دەتوانن بەتایبەتی گۆڕانکاری گەورە دروست بکەن و دەروازەیەکی ئاسان بن بۆ زیادکردنی چالاکی جەستەیی.
کلیلەکە لە تێکەڵکردن و بەردەوامیدایە. بە تێکەڵکردنی پارچە وەرزش لەگەڵ ڕۆتینی ڕۆژانەدا – وەک ئەنجامدانی سکوات لەکاتی چاوەڕوانی مایکرۆوەیڤ یان بەکارهێنانی پەیژە لەجیاتی پەیژەی کارەبایی – تاکەکان دەتوانن نەریتی کەمجووڵەیی بشکێنن و تەندروستی گشتییان باشتر بکەن. هەرچەندە، پسپۆڕان پێشنیار دەکەن کە ئەم پارچە وەرزشانە وەک تەواوکەر سەیر بکرێن، نەک جێگرەوەی وەرزشی نەریتی درێژخایەن.
لە کۆتاییدا، پارچە وەرزش نوێنەرایەتی شێوازێکی نەرم و بەردەست دەکەن بۆ لەشجوانی کە سنووری کات و شێوازی ژیانی جیاوازی تاکەکانی سەردەم لەبەرچاو دەگرێت. ئەمەش ئەوە دەسەلمێنێت کە چالاکی جەستەیی بەسوود هەمیشە پێویستی بە کاتژمێرێک پابەندبوون نییە، بەڵکو دەکرێت لە ڕێگەی چەند جووڵەیەکی کورت و پلاندانراو لە درێژایی ڕۆژدا بەدەست بهێنرێت.